Detailní relaxace - autorelaxace

Pohodlně se položte na podložku do pozice šávásany, uvědomte si dotyk s podložkou, chuť v ústech, proud vzduchu v nosních dírkách.
Uvědomte si pravou ruku, prsty, zápěstí, předloktí, loket, rameno; celá pravá ruka je zcela uvolněná.
Uvědomte si levou ruku, prsty, zápěstí, předloktí, loket, rameno; celá levá ruka je zcela uvolněná.
Uvědomte si pravou nohu, prsty, kotník, lýtko, koleno, podkolenní jamku, stehenní část pravé nohy; celá pravá noha je zcela uvolněná.
Uvědomte si levou nohu, prsty, kotník, lýtko, koleno, podkolenní jamku, stehenní část levé nohy; celá levá noha je zcela uvolněná.
Uvědomte si trup, kyčle, pánev (uvnitř i vně), bederní část páteře, hrudní část páteře, hrudník (uvnitř i vně), krční část páteře, krk (uvnitř i vně); celý trup je zcela uvolněný.
Uvědomte si hlavu, vlasovou část hlavy, obličej, uši (uvnitř i vně), ušní lalůčky, bradu, rty, zuby, jazyk, horní patro, dolní čelist, nos, nosní dírky (uvnitř i vně), oči (uvnitř i vně), oční víčka, obočí, spánky, čelo; celá hlava je zcela uvolněná.

-  s každým výdechem se Vaše tělo stále více a více uvolňuje
-  pocit tepla a lehkosti prostupuje celým Vaším tělem
-  cítíte se příjemně a uvolněně
-  jste klidný(á) a uvolněný(á)
-  pozitivní energie uvnitř Vás se uvolňuje a prostupuje celé Vaše tělo
-  jste klidný(á) a uvolněný(á), prostoupený(á) pozitivní energií z Vesmíru
-  tato energie zcela zaplavuje celé Vaše tělo
-  cítíte klid a příjemné teplo v celém těle
-  proud tepla prostupující Vaším tělem je Vaše životní energie, dává Vám   životní sílu
-  jste klidný(á) a uvolněný(á)
-  Vaše mysl je klidná a uvolněná
-  myšlenky a představy se rozplynuly do nekonečna
-  mysl je klidná a uvolněná a pozitivně naladěná
-  jste příjemný a plnohodnotný člověk a jste milován(a)
-  dáváte a přijímáte bezpodmínečnou lásku
-  propouštíte všechen hněv, který se ve Vás nahromadil
-  propouštíte všechny staré pocity zranění, urážek, ponížení a ztrát
-  znáte a cítíte svoje schopnosti změnit svůj život
-  jako bájný pták Fénix vzlétáte do výšek, zbavený(á) všech negativních   emocí a myšlenek
-  propouštíte všechny své starosti
-  otevíráte se všem pozitivním vlivům
-  opouštíte všechen svůj smutek, obavy a negativní myšlenky, které Vás   blokují
-  objevujete svoji výjimečnost a vyjadřujete ji navenek bez vnějšího odporu
-  dovolujete si sám(a) sobě prožívat svoje city
-  cítíte jak se Vaše duše naplňuje radostí a nadějemi
-  akceptujete svoje schopnosti a své cíle
-  přiznáváte individualitu nejenom sobě, ale i druhým
-  cítíte svoje spojení s vesmírem
-  Váš rozum a duch se rozvíjí stále dál
-  akceptujete svoji schopnost změnit vlastní život
-  ceníte si svých kreativních schopností a dáváte jim reálný výraz
-  otevíráte se všem pozitivním vlivům
-  uvědomujete si svoje tělo a cítíte k němu nebývalou lásku a obdiv
-  obdiv nad jeho dokonalostí a krásou
-  cítíte k sobě lásku, obdiv a úctu
-  cítíte vnitřní uspokojení
-  cítíte harmonii a soulad těla s duchem
-  pomalu se vracíte do reálného prostoru
-  uvědomte si dotyk těla s podložkou, chuť v ústech, proud vzduchu v   nosních dírkách
-  uvědomte si celé Vaše tělo, pomalu se zvedejte z podložky se zavřenýma   očima
  zahřátých dlaní pomalu otevřete oči, vnímejte dotyky rukou a teplo   vystupující z dlaní.

Hlavní stránka