Meditace soustředěním

       Symbolem Kozoroha je křišťál se svou jasnou strukturou a přísnou formou. Křišťály se proto hodí jako předmět meditace soustředěním. Je však k tomu možné použít také úplně obyčejný kámen. Vyberte si nějakou strohou místnost a zaujměte v ní meditační sed. Před vámi leží křišťál, nebo kámen. Uvolněte se, vyhledejte své těžiště a vědomě dýchejte. Při tomto meditativním cvičení nechte otevřené oči. Nasměrujte svůj pohled na křišťál, nebo kámen. Soustřeďte se na tento objekt. Myslete výhradně na něj. Pokud se objeví jiné myšlenky, vezměte je na vědomí, nehodnoťte je však, nesledujte dál. Stále znovu svou pozornost obracejte zpět ke křišťálu, nebo ke kamenu.
       Všímejte si tvaru, struktury a barvy objektu. Pozorujte světla a stíny, vnímejte vibrace, které z něj vycházejí. Přesuňte se do tohoto objektu. Stejně ho pozorujte zevnitř. Pokud musíte mrknou, učiňte tak klidně, a pak opět svůj pohled zaměřte na daný předmět. Pohled spolu s vaším vědomím soustřeďujte na křišťál, nebo kámen.
       Nejdříve se pokuste udržet toto soustředění alespoň pár minut. Později dobu meditace stupňujte na 15, nebo 20 minut. Čím lépe jste schopni se soustředit, tím hlouběji budete prožívat meditaci.
       Tuto meditaci soustředěním ukončíte tím, že se zhluboka nadýchnete, zamrkáte, uděláte několik grimas, protáhnete se a pak se opět vratíte do všedního dne.