Meditace "v matčině lůně"
Tuto meditaci je nejvhodnější provádět večer před usnutím. V místnosti hoří měkké světlo, které působí teple.
Sedíte na loži a nepotřebujete ani mantru, ani hudbu: vaší meditací je ticho. Uvolněte se a naslouchejte tichu, které všechno naplňuje. Je slyšet pouze vaše tiché dýchání. Sledujte jeho rytmus a nechte se jím unášet.
Pokud přepadnete směrem dopředu, nebo na bok, nebraňte se tomu. Možná se schoulíte jako dítě v matčině lůně. Nevyhledávejte tuto polohu, ale pokud se tak stane, nepodnikejte proti tomu nic.
Občas se objeví nějaké myšlenky. Zůstaňte neteční a nestarejte se o ně, nepotlačujte tyto myšlenky, ale také se jimi nezabývejte, nýbrž je vezměte prostě na vědomí a vraťte se ihned zpět do bezpečí a tepla hlubokého ticha, které vás obklopuje.
V této situaci se nesmíte ničím nechat vyrušit, ani zvuky, ani myšlenkami či starostmi. Jako v matčině lůně spočíváte ve všeobsahujícím bezpečí.
Po deseti až dvaceti minutách se pomalu opět vynořte, zhluboka se nadechněte a vydechněte, protáhněte se jako po dlouhém osvěžujícím spánku.
Pokud jste meditovali večer, zůstaňte uvolnění a bezpečně schoulení vklozněte do spánku. Příštího rána se probudíte plní nové síly, která vám pomůže zvládnout všední život.